Running e Trail Running Blog

Correre dopo l’influenza: quando ripartire in sicurezza

Scopri quando correre dopo influenza o virus stagionale, quali sintomi controllare e come riprendere gli allenamenti gradualmente e in sicurezza. Maggiori informazioni...

Mobilità per Runner: Routine di 10 Minuti Prima e Dopo

Scopri la routine di mobilità per runner da fare prima e dopo la corsa: esercizi, tempi, tecnica ed errori da evitare in soli 10 minuti. Maggiori informazioni...

Foam Roller, Massage Gun e Stretching per Runner: Guida

Foam roller, massage gun o stretching? Scopri cosa serve davvero al runner, quando usarli, tempi, errori e routine per recuperare meglio. Maggiori informazioni...

Recupero Attivo Dopo Ripetute, Lungo e Trail: Guida

Scopri come fare recupero attivo dopo ripetute, lungo o trail: quando correre piano, riposare, camminare e riconoscere un ritmo troppo veloce. Maggiori informazioni...

Sonno e corsa: perché dormire poco rovina il recupero

Scopri come il sonno influenza corsa, recupero, frequenza cardiaca e rischio di infortunio, e cosa fare dopo una notte dormita male. Maggiori informazioni...

Tapering Running: Ultime 2 Settimane Prima della Gara

Scopri come gestire il tapering nelle ultime due settimane prima della gara: volume, ritmi, recupero e programmi per 5 km, 10 km, mezza e maratona. Maggiori informazioni...

Correre Due Volte al Giorno: Guida per Runner Amatori

Correre due volte al giorno aiuta davvero? Scopri benefici, rischi, esempi settimanali e regole per inserire le doppie sedute senza sovraccaricarti. Maggiori informazioni...

Run-Walk: Quanto Camminare per Migliorare Davvero?

Scopri quanto camminare in un programma run-walk, quali rapporti usare, quando ridurre le pause e come migliorare da 5 km alle lunghe distanze. Maggiori informazioni...

Progressivo, Tempo Run o Ripetute? Come Scegliere

Progressivo, tempo run o ripetute? Scopri quale allenamento scegliere, come impostare ritmi e recuperi e quando evitare di correre troppo forte. Maggiori informazioni...

Allenamento con amici: aiuta o ti porta fuori ritmo?

Correre con amici può motivarti o farti correre troppo forte nei giorni facili. Scopri segnali, test e regole per mantenere il ritmo giusto e recuperare. Maggiori informazioni...

HRV e Frequenza Cardiaca: Allenarsi o Recuperare?

Scopri come usare HRV e frequenza cardiaca per capire se allenarti, rallentare o recuperare. Guida pratica per runner con esempi, soglie e checklist. Maggiori informazioni...

Soglia anaerobica: come migliorarla senza correre sempre forte

Scopri come migliorare la soglia anaerobica, capire se corri troppo forte nei giorni facili e usare tempo run, ripetute e recupero in modo efficace. Maggiori informazioni...

Allenamento Polarizzato Runner: Guida 80/20 per Amatori

Scopri l’allenamento polarizzato per runner amatori: come capire se corri troppo forte nei giorni facili, vantaggi, limiti, zone ed esempi 80/20. Maggiori informazioni...

Easy Run Troppo Difficile? 10 Cause da Controllare Subito

Easy run che sembra impossibile? Scopri come capire se stai correndo troppo forte nei giorni facili e le 10 cause da controllare subito. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Correre troppo forte nei giorni facili: come capirlo

Scopri come capire se stai correndo troppo forte nei giorni facili: segnali, ritmo, frequenza cardiaca, test pratici e consigli per migliorare. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Base Building Running: Fondo Aerobico Senza Annoiarsi

Scopri come costruire fondo aerobico con il base building: allenamenti, esempi settimanali, varianti anti-noia, progressione e consigli pratici. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Allenarsi in Salita in Pianura: Alternative Efficaci

Scopri come allenarti in salita anche se vivi in pianura: tapis roulant, scale, ponti, forza, rulli e programmi pratici per corsa, trail e bici. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Lungo variato per mezza e maratona: guida completa

Scopri quando fare il lungo variato per mezza maratona e maratona, come impostarlo, ritmi, esempi pratici, errori da evitare e progressioni. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Fartlek moderno: 7 allenamenti divertenti per correre meglio

Scopri il fartlek moderno: 7 allenamenti pratici, divertenti e progressivi per rompere la monotonia, migliorare ritmo, tecnica e velocità. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Strides dopo la corsa: 5 minuti per tecnica e velocità

Scopri come fare gli strides dopo la corsa: routine da 5 minuti per migliorare tecnica, velocità, postura e falcata senza stress. Leggi articolo ora. Maggiori informazioni...

Corsa urbana: percorsi, sicurezza e occhiali giusti

Guida completa alla corsa urbana: come scegliere percorsi sicuri, allenarsi in città, evitare rischi e scegliere gli occhiali giusti per correre meglio. Maggiori informazioni...

Correre in Pausa Pranzo: Routine Completa da 54 Minuti

Scopri come correre in pausa pranzo senza stress con una routine completa da 54 minuti: cambio, riscaldamento, corsa, doccia e rientro. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Running e Gen Z: gare, community e nuova cultura della corsa

Scopri perché la Gen Z sta riscoprendo running, gare, run club e community: motivazioni, socialità, outfit, benessere e consigli per iniziare. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Race Day Outfit Running: moda, stile e performance

Scopri come il race day outfit trasforma l’abbigliamento running in lifestyle: stile, comfort, occhiali sportivi e consigli per correre meglio. Leggi ora. Maggiori informazioni...

Correre per fare amicizia: benefici e rischi dei gruppi di corsa

Scopri benefici, rischi e regole dei gruppi di corsa: come fare amicizia correndo, scegliere il gruppo giusto e vivere il running senza pressioni. Maggiori informazioni...

Running influencer italiani: chi seguire e cosa imparare

Scopri i running influencer italiani da seguire, cosa imparare dai loro contenuti e come trovare motivazione senza copiare ritmi, gare o allenamenti. Maggiori informazioni...

Maratone come Festival: il Weekend Gara è Turismo

Maratone come Festival: il Weekend Gara e Turismo

Scopri perché le maratone sono diventate weekend turistici: expo, città, accompagnatori, emozioni, shopping e consigli per viverle al meglio. Maggiori informazioni...

Runner e obiettivi non cronometrici: perché sceglierli

Scopri perché sempre più runner scelgono obiettivi non cronometrici: costanza, benessere, motivazione, ascolto del corpo e piacere di correre. Maggiori informazioni...

Il boom dei 5K: perché le gare brevi conquistano i nuovi runner

Scopri perché le gare 5K stanno conquistando nuovi runner: benefici, allenamenti, ritmo, consigli pratici e piano per correre i tuoi primi 5 km. Maggiori informazioni...

Micro-running: allenamenti da 15-20 minuti che funzionano davvero

Scopri il micro-running: allenamenti efficaci da 15-20 minuti per chi ha poco tempo e vuole risultati concreti nella corsa. Maggiori informazioni...

Correre senza orologio: ritrova piacere e costanza

Scopri perché correre senza orologio è la nuova tendenza controcorrente a Garmin e Strava: meno dati, più piacere, ascolto del corpo e costanza. Maggiori informazioni...

La Corsa Lenta è Tornata di Moda: Guida Completa alla Zone 2

Scopri perché tutti parlano di Zone 2: benefici della corsa lenta, frequenza cardiaca, ritmo, errori da evitare e programma pratico per runner. Maggiori informazioni...

Come creare una Running Crew nella tua città | Guida pratica

Scopri come creare una running crew, trovare compagnia per correre, organizzare uscite sicure e far crescere una community running locale. Maggiori informazioni...

Run Club: perché correre in gruppo è il nuovo social

Scopri perché i Run Club sono il nuovo social network: motivazione, amicizie, foto, community locali e consigli per scegliere il gruppo giusto. Maggiori informazioni...

Come Prevenire Gli Infortuni nella Corsa su Strada: Guida Completa

Consigli su scarpe, riscaldamento, tecnica e strategie per correre in sicurezza e godere al massimo dei benefici fisici e mentali. Scopri la guida completa. Maggiori informazioni...

Allenamento per migliorare la velocità nella corsa: strategie, esercizi e consigli

Ottimizza la tua performance con allenamenti mirati che combinano forza, tecnica, resistenza e recupero, riducendo il rischio di infortuni e aumentando la tua capacità di mantenere alte velocità. Maggiori informazioni...

Donne e Sport: Storie di Atlete che hanno fatto la storia

Scopri come le donne hanno rivoluzionato lo sport, abbattendo barriere e sfidando stereotipi. Dagli esempi eroici, esplora i benefici dello sport per le donne. Maggiori informazioni...

Il Lato Sociale dello Sport: Come Corsa e Ciclismo Uniscono le Comunità

Scopri come corsa e il ciclismo vanno oltre la competizione sportiva unendo persone di tutte le età e culture. Eventi iconici, iniziative solidali e la passione. Maggiori informazioni...

Marathon des Sables: La Maratona nel Deserto Più Dura al Mondo

In questo articolo esploreremo la storia, le sfide, la preparazione, l'equipaggiamento e le esperienze dei partecipanti, della Marathon des Sables. Scopri Ora. Maggiori informazioni...

Maratona Alpina: Un'Avventura tra Sport, Natura e Storia

In questo articolo trovi tutte le informazioni relative alla Maratona alpina, consigli, curiosità e piano allenamento per arrivare preparato a questa avventura! Maggiori informazioni...

Trail Running sul Monte Summano

In questa guida esploreremo il percorso ideale, informazioni utili per affrontarlo al meglio e alcune curiosità che renderanno l'avventura ancora più speciale. Maggiori informazioni...

Differenza tra Corsa su Strada e su Pista: Quale Scegliere?

In questa guida dettagliata, analizzeremo le differenze tra la corsa su strada e quella su pista, evidenziando vantaggi, svantaggi e il tipo di corridori che potrebbero trarre maggiori benefici da... Maggiori informazioni...

Come Iniziare a Correre da Zero: Guida Completa per Principianti

Questa guida dettagliata ti aiuterà a muovere i primi passi nel mondo della corsa nel modo corretto e sicuro. Maggiori informazioni...

Come l’innovazione tecnologica sta rivoluzionando la corsa

In questo articolo, esploreremo come la scienza e la tecnologia stanno plasmando il futuro della corsa. Leggi Ora Maggiori informazioni...

Le Gare di Running più Folli e Spettacolari del Mondo

In questo articolo esploreremo le competizioni più estreme e affascinanti del pianeta, attraversando ambienti estremi che spingono i partecipanti al limite. Maggiori informazioni...

Running e Mindfulness: Come il Movimento Può Migliorare la Salute Mentale

In questo articolo, esploreremo l’interazione tra la corsa e le pratiche di mindfulness, analizzando come il movimento consapevole possa diventare una forma di terapia naturale per il corpo e la... Maggiori informazioni...

I Segreti della Corsa Ultramaratona: Mente, Corpo e Strategia

L’ultramaratona è una delle sfide più dure e affascinanti nel mondo dello sport. Leggi articolo per maggiori info su come prepararla. Maggiori informazioni...

Correre a Piedi Nudi: Moda o Ritorno alle Origini?

La corsa a piedi nudi ha radici antiche. Per migliaia di anni, l'essere umano ha corso senza scarpe. Leggi Articolo. Maggiori informazioni...

Correre con il Cane: Consigli e Curiosità

Correre con il cane è una delle attività più gratificanti e salutari che si possano fare insieme al proprio amico a quattro zampe. Leggi Articolo. Maggiori informazioni...

Running: Fascite Plantare Cause e Rimedi

Investire nella prevenzione e nel recupero della fascite plantare non solo migliorerà la tua performance, ma contribuirà anche a mantenere la salute dei tuoi piedi nel lungo termine. Maggiori informazioni...